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2019-04-21 13:04:59

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其实颈椎病本是中老年的病发率高,如今却成为了跨越年龄,打破了职业的疾病之一,可能是因为现在人们的工作和生活的压力非常大,还有的在工作期间忽略自己的坐姿,从而造成了它们的“肆意妄为”,让人来不及准备和预防,就这样无声无息的闯了进来,而且一直被颈椎病折磨着。

导致颈椎病原因

1、病理变化:这是导致颈椎病复发的基础,因为有不少颈椎病患者症状不是骨刺造成的;

而是由于肌肉萎缩无力或肌肉痉挛、颈椎生理曲线改变以及后关节错位等因素所造成的;

然而这些因素不仅不能维护颈椎的稳定性,反而还会破坏活动性和稳定性,从而促使脊柱内外平衡失调。

2、头颈部受损:由以上所说,当患上颈椎病时,因为稳定性较差,就算治愈后,稳定性也要一段时间去恢复和巩固;

与此同时,还有很多原因也会引发颈椎病,例如过度劳累,突然扭头因为意外所造成的头颈部受伤等,这些都会导致颈椎病产生。

预防颈椎病的黄金期,要做到睡前“三勤”,利于颈椎健康

1、睡前勤梳头,疏通全身经络,颈椎更健康

中医上认为,“头为脑之舍”,更是人体的“精明之府”贯通全身经络。

因此我们在睡觉前,可以适当进行头部穴位的刺激,经常用梳子梳理头部,可以促进头部血液循环,还能提高大脑的记忆力及思维;

同时还可以消除颈椎部位的疲劳,让我们更好的入睡;

方法:手指代替梳子自额上发根开始从前向后梳,边梳边揉搓头皮;

提示:动作要缓慢,每次大约10分钟左右。

2、睡前勤泡脚,缓解全身疲劳,促进血液循环

建议睡觉前泡个热水脚,因为泡脚能够让人体放松休息,缓解人们一天以来的疲劳感;

当然泡脚也是有方法的,首先泡脚的水温要保持一定的温度,一直泡到身体出汗最好;

提示:注意处于月经时期的女同胞们不要泡太长时间。

3、睡前勤揉颈捶背,经脉更畅通

俗话说“睡前先放松”,因此当我们在睡觉前要学会先放松;

方法:首先用手揉捏颈部穴位,然后再把手握成拳有力度地捶背,每次揉颈捶10-20分钟即可;

效用:这样能够刺激到颈部和背部的组织及穴位,促进全身及局部的经脉畅通。

提示:尤其是长期低头玩手机、看书后容易颈部背部酸痛,肌肉紧张,而适当的揉颈捶背,可以缓解疲劳,让人安心地进入睡眠。

预防颈椎病,需要做到早起“三慢”,利于颈椎恢复

1、起床要慢

这是因为人在早晨经过一夜的休眠,颈椎也会随之进入休眠状态;

所以早上起来时,一定要慢避免颈椎部位突然活动而受损,同时导致头部出现眩晕感,要给颈椎和头部留点缓冲的时间;

提示:最好是在睁开眼睛在床上躺2分钟,起来后2分钟,做到床边1分钟,这些过后再站起来活动。

2、头部运动要慢

针对长期伏案工作的人们,应该在2个小时后,让头颈部向左右转动数次,转动时要缓慢、轻柔,尽量达到方向最大的活动范围;

还可以进行夹肩运动,先让自己的双肩慢慢地紧缩3-5秒钟,然后再向上坚持大约5秒钟,然后再重复6-8次即可;

也可以借用两张办公桌,让双手撑在桌上,然后双脚腾空,头往后仰坚持大约5秒钟,重复5次即可。

3、按摩颈部穴位要慢

当然按摩穴位也要缓慢,具体按法如下:

风池穴位:这个穴位位于后颈头骨下面,两条大筋外缘陷窝中。

按摩风池穴:先将自己的双手放在头部两边,然后再用大拇指指尖顶着风池穴后颈部,直到有酸胀的感觉出现,然后再继续按压1分钟后,再向局部周围处揉按;

提示:用于颈椎病所引起的高血压和失眠的患者。

所以想要颈椎健康,记住“3个字”

第一字“饮”——多饮生姜茶,少喝酒

其实颈椎疼痛的原因是人体的经脉血管不通所导致的,所以自己在生活中可以每天泡一杯生姜茶;

做法:首先将适量的红糖和生姜放入杯中,再用沸水冲泡10分钟便可饮用,最好每天饮一杯生姜茶;

作用:可以促进颈椎的舒缓疼痛、血液循环的效用。

提示:建议颈椎病患者少喝酒,因为过量喝酒只会加重颈椎病。

第二字“贴”——结合膏贴,让颈椎更快恢复

然而我们在平时预防同时,还可以结合膏贴“东闰方”冷敷贴进行完善治愈,它是采用多味草药制作而成。

方法:清洁皮肤后,将药膏直接贴敷于患处,可直接渗透皮肤消炎除痛治愈病根,坚持1-2个周期,会达到更好的效果。

第三字“枕”——选择好枕头,远离落枕问题

说到枕头和床也是养护颈椎的关键点,因为枕头过高、过低以及床垫太软都会使颈椎受损;

所以我们要选择中间低两边高的元宝形枕头,这样可以对我们的颈椎起到支撑的作用,让颈椎更好的休息;

提示:不过枕头宽度要跟肩部同样宽,然而对于颈椎不好的人来说,棕绷床和木板床是首选,像太过柔软的床则不利于颈椎健康。



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